Objetivo PADRÃO DE JOGADAS

Objetivo

PADRÃO DE JOGADAS

1. Curta e lob

2. Ataque e defesa

3. Curta, contra curta e lob

4. Saque e devolução

Aquecimento

• Corporal

• Técnico

Corporal

Exercício que aumente a frequência cardíaca

Técnico

Bate bola livre

Alunos avançados

Tarefa de controlar 20 bolas

1. Paralela

2. Diagonal

Parte principal 1

Durante a disputa dos pontos a dupla tem que está sincronizada tanto no aspecto tático quando no aspecto técnico.

Para ganhar os pontos é importante focar na continuidade das jogadas. Quando seu parceiro executa uma boa curta e a bola volta para seu domínio o correto é continuar fazendo o adversário se movimentar na quadra executando um lob até achar um espaço vazio para finalizar o ponto ou ele cometer um erro.

Drill 1 - Curta e lob

Objetivo

• Profundidade dos golpes

• Posicionamento

• Técnica

Rebater 4 bolas alternando curta e lob passando por trás do cone.

Drill 2 - Voleio de Backhand

• Curta e lob

Rebater 4 bolas alternando curta e lob passando por trás do cone.

Parte principal 2

Drill 3 - Defesa e ataque

2 BLOCOS

• Paralela

• diagonal
  

Dinâmica de treino com 4 alunos

1. Defesa e ataque na paralela

Aluno 1 e aluno 2 tocam na rede, recua e smasha. Aluno 3 e aluno 4 defendem.

• Alternativa para alunos iniciantes:

Professor lança bola do mesmo lado que o aluno (bola morta).

1. Defesa e ataque na diagonal

Duração 2 minutos Cada dupla

Em seguida troca de lado

• Dinâmica de treino com 3 alunos

2 alunos smashando 1 defendendo

• Alunos avançados

Tocam na rede para deixar o treino mais intenso.

• Alunos iniciantes

Não precisa tocar na rede, priorizando a técnica.

Drill 4 - Curta, contra curta e lob

Semi aberto

Parte final

Saque e devolução

• Alunos iniciantes

Prioridade da técnica, correção do posicionamento e lançamento da bola.

• Alunos avançados

Continua o ponto.

Bons treinos 👊