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Objetivo PADRÃO DE JOGADAS


Objetivo

PADRÃO DE JOGADAS


  1. Curta e lob

  2. Ataque e defesa

  3. Curta, contra curta e lob

  4. Saque e devolução


Aquecimento


  • Corporal

  • Técnico


Corporal

Exercício que aumente a frequência cardíaca


Técnico

Bate bola livre


Alunos avançados

Tarefa de controlar 20 bolas

  1. Paralela

  2. Diagonal

Parte principal 1


Durante a disputa dos pontos a dupla tem que está sincronizada tanto no aspecto tático quando no aspecto técnico.


Para ganhar os pontos é importante focar na continuidade das jogadas. Quando seu parceiro executa uma boa curta e a bola volta para seu domínio o correto é continuar fazendo o adversário se movimentar na quadra executando um lob até achar um espaço vazio para finalizar o ponto ou ele cometer um erro.


Drill 1 - Curta e lob


Objetivo


  • Profundidade dos golpes

  • Posicionamento

  • Técnica

Rebater 4 bolas alternando curta e lob passando por trás do cone.


Drill 2 - Voleio de Backhand


  • Curta e lob

Rebater 4 bolas alternando curta e lob passando por trás do cone.


Parte principal 2


Drill 3 - Defesa e ataque


2 BLOCOS


  • Paralela

  • diagonal

Dinâmica de treino com 4 alunos


  1. Defesa e ataque na paralela

Aluno 1 e aluno 2 tocam na rede, recua e smasha. Aluno 3 e aluno 4 defendem.


  • Alternativa para alunos iniciantes:

Professor lança bola do mesmo lado que o aluno (bola morta).


  1. Defesa e ataque na diagonal

Duração 2 minutos Cada dupla

Em seguida troca de lado


  • Dinâmica de treino com 3 alunos

2 alunos smashando 1 defendendo


  • Alunos avançados

Tocam na rede para deixar o treino mais intenso.

  • Alunos iniciantes

Não precisa tocar na rede, priorizando a técnica.


Drill 4 - Curta, contra curta e lob

Semi aberto


Parte final


Saque e devolução



  • Alunos iniciantes

Prioridade da técnica, correção do posicionamento e lançamento da bola.


  • Alunos avançados

Continua o ponto.


Bons treinos 👊

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